Buiten Adem Buiten groeps-Traject Minder stress, meer rust & kiezen voor jezelf

Voel jij je ook vaak moe, overprikkeld, rap boos, heb je weinig me-time? Of denk je, hoe kan ik die ballen nog in de lucht houden?

Dagdagelijks ervaar je stress, druk,…

Je kan leren daarmee omgaan, door bepaalde goed werkende technieken, mindset oefeningen, professionele begeleiding en verbinding.

Buiten adem is daar een prachtig traject voor. Die wetenschap combineert met warme menselijkheid. Om terug te voelen dat je leeft en iedere dag een beetje vakantie of me-time kan nemen, terug jezelf te worden, echt rust te voelen.

Rust je mee?

Ik coach je gedurende 4 weken om rust-technieken dagelijks in je leven te brengen. Om te leren voor jezelf en je rust te kiezen.

Aan de hand van de polyvagaal theorie, MBTC (meditatie), hartcoherentie, ademhaling.. gaan we vele oefeningen leren, om ons lijf terug tot ontspanning te brengen.

Zodat jij de rust-technieken die bij jou passen, leert. Die kan inzetten in je dagelijkse leven, zonder schuldgevoel. Hierdoor zal je dankbaarder, gelukkiger en meer ontspannen zijn. Jij leert voor jezelf kiezen en zorgen (Plu je omgeving wordt daar ook blijer en gelukkiger van!)

Wat gaan we doen?

• Komen 4 x live samen met de groep
• Leren ons stress-systeem kennen (adhv de polyvagaal theorie, MBTC,…)
• Doen vele oefeningen en leren ons lijf daarin voelen (mindfulness, verschillende ademhalingstechnieken, wandelen, buiten zijn, dansen, zingen, compassie, dankbaarheid, lichaamsgerichte oefeningen,…)
• Je krijgt gedurende 5 weken iedere dag een aanmoediging om voor jezelf rust te nemen en te oefenen, om tot diepgewortelde gewoonte te komen
• Je kan in de groep ervaringen delen, je versterkt elkaar en ziet dat je niet alleen bent = kracht van samen
• een mooi werkboek met info, oefeningen en reflectievragen

**schrijf je in via hier in

Data samenkomsten start november 2025 nog niet gekend: zet je op wachtlijst**

Meestal op avonden van 19.45-21.30

Voor wie?

Kom je moeilijk tot rust? Ben je bang voor een burn-out of heb je al 1? Word je rap boos op je geliefden? Kies je moeilijk voor jezelf? Weet je niet zo goed meer of je alle ballen nog in de lucht houdt? Heb je geen zin meer in de ratrace?

Vaak ervaar ik dat mensen niet meer tot hun lijf en voelen komen en niet meer in die rust-modus gaan. Dus langdurige stress ervaren, wat kan lijden tot overprikkeling (vaker boos worden), slecht slapen, vaak ziek zijn of pijn- en ontstekingsklachten, tot burn-out, chronische hyperventilatie,…

Niet meer voelen hoe moe je echt bent (of het normaal vinden), wat je lijf je toont van ongemakken en wat jezelf nodig hebt.

Dit zijn signalen waardoor je echt veel kan hebben aan de buiten-adem reeks

Hoe?

We gaan Samen tot rust komen, voor jezelf zorgen en iedere week technieken aanleren die wetenschappelijk bewezen zijn. Waardoor je in de toekomst voor jezelf kan kiezen, je niet meer laat leiden/lijden door de drukte van de dag.

Omdat gewoonten tijd nodig hebben om te groeien, ga ik je oefeningen aanleren en ook dagelijks coachen om die thuis te beoefenen, we gaan 5 weken samen aan de slag. De kracht van de groep zal helpen om oefeningen effectief thuis te doen en zo een gewoonten ervan te maken. Want herhaling helpt vaak het beste.

Het zijn allemaal super thoffe manieren met mijn verschillende achtergronden: dus vanuit therapie, mindfulness, bosbaden, hartcoherentie, ademhaling, positieve psychologie, Act, compassie en natuur coaching, compassie..

We gaan van buiten adem zijn - naar buiten ademen - van doen naar zijn, in je leven.

Adem, rust, wandel of dans jij mee?

Kies je voor een leven die meer bij jou ritme past?

Iedere dag coaching en verbinding met de groep!

Indien je niet kan wachten op het volgende groepstraject, mail me je kan je dit traject ook individueel volgen.

Feedback vorige deelneemster:

“Het buiten adem traject was voor mij eindelijk een manier om te (leren) luisteren naar mijn lichaam. Zonder druk. Zonder vooroordelen. Ik had al wat theoretische kennis over zelfzorg, maar het omzetten in de praktijk bleef moeilijk. De begeleiding van Ine, in het voelen en vertragen, is altijd wetenschappelijk onderbouwd. En voelt nooit opdringerig. Door de dagelijkse coaching, en de gezellige samenkomsten heb ik nu een rugzakje met tools, waaruit ik kan selecteren als ik pieker of een stressvolle dag had. Ik ben echt dankbaar dat dit op mijn pad is gekomen en vind nu meer mentale en fysieke rust.”

Helena, dierenarts

**Prijs ** Voor de vroegboek prijs van 350 euro! Vanaf 1 oktober 2025 gaat hij omhoog naar 399 euro !

• 4 weken lang, iedere dag coaching en 4 keer 2u live-samenkomsten.
• Schrijf je nu hier in, om je plekje te verzekeren
• Maximaal 10 deelnemers die live kunnen deelnemen
• Gaat door vanaf 4 deelnemers

Extra:

Je kan daarna levenslang terug inschrijven aan de helft van de prijs voor volgende keer deelname buiten adem. Niet tevreden? Geld terug. (Na volledige deelname van 4 sessies en dagelijkse input van jou)