Women’s reset workshop - Breathwork & Ice Bath experience

Ademwerk & IJsbad voor vrouwen

Voor meer rust, veerkracht en vertrouwen – én een ervaring die je niet snel vergeet

Een halve dag helemaal voor jezelf.

Tijdens deze workshop neemt Jill van Soma Studio je mee in een combinatie van ademwerk, inzichten over je zenuwstelsel en een begeleide ijsbadervaring.

Je leert niet alleen beter begrijpen wat stress en spanning in je lichaam doen, maar krijgt ook concrete tools om jezelf te reguleren. En daarna ervaar je wat er gebeurt wanneer je die rust meeneemt in een uitdagende situatie: het ijsbad.

Geen ervaring nodig. Geen prestatiedruk. Wel ruimte om te vertragen, te voelen, jezelf uit te dagen en misschien iets meer vertrouwen mee naar huis te nemen dan waarmee je binnenkwam.

Wat mag je verwachten?

1. Begrijpen wat er in je lichaam gebeurt
We starten met een toegankelijke uitleg over je zenuwstelsel, stress en de invloed van ademhaling en koude op je lichaam en brein. Zo weet je niet alleen wat we doen, maar ook waarom.

2. Functioneel ademen
Je leert eenvoudige ademhalingstechnieken die je ook nadien thuis, op het werk of op een spannend moment kunt inzetten om meer rust en focus te creëren.

3. Verbonden ademwerk
Daarna gaan we dieper. Tijdens een begeleide verbonden ademsessie krijg je de ruimte om uit je hoofd en meer in je lichaam te zakken. Een moment om te vertragen, spanning los te laten en bewust te voelen wat er aanwezig is.

4. De ijsbadervaring
Tot slot bereiden we je stap voor stap voor op het ijsbad. Niet om zo lang mogelijk in het koude water te blijven, maar om te ervaren hoe je met ademhaling, aandacht en mindset rust kunt bewaren wanneer je lichaam het even uitdagend vindt.

Iedere deelnemer wordt persoonlijk begeleid.

Wat neem je mee?

• Praktische tools om stress en spanning beter te reguleren

• Meer inzicht in je eigen zenuwstelsel en stressreacties

• Een diep moment van vertraging en verbinding met jezelf

• De ervaring dat je meer invloed hebt op je reactie onder druk dan je misschien denkt

• Een flinke dosis trots, vertrouwen en energie

Bij Soma Studio combineert Jill wetenschappelijke en neurologische inzichten met ervaring. Geen zweverigheid of prestatiedruk, maar begrijpen, ervaren en voelen wat voor jou werkt.

Praktisch

• Datum: 4 oktober

• Tijd: 9u30 tot ongeveer 13u

• Locatie: een prachtige locatie in Hove, Antwerpen

• Voor wie: vrouwen die nieuwsgierig zijn naar ademwerk, stressregulatie en de kracht van koude

• Ervaring: niet nodig

• Afsluiter: warme soep en brood om samen rustig na te praten en op te warmen

• Maximaal 10 deelnemers

Je hoeft jezelf niet te bewijzen in het ijsbad. Je hoeft alleen nieuwsgierig genoeg te zijn om te ontdekken wat er gebeurt wanneer je jezelf midden in de uitdaging toch rust kunt geven.