Stress reguleren met je ademhaling

Ademwerk – Voor meer rust, helderheid en veerkracht

Een toegankelijke én diepgaande workshop van 1,5 uur die je leert hoe je met je adem je mentale en fysieke staat actief kunt beïnvloeden. We combineren twee krachtige ademtechnieken – functioneel ademen en verbonden ademwerk – voor directe ontspanning, helderheid en hernieuwde energie.

Of je nu deelneemt met je team, collega’s of als groep: deze sessie is een reset voor lichaam en geest, met blijvende tools om stress te reguleren, focus te versterken en beter te verbinden met jezelf.

Wat je kunt verwachten: 1. Inzicht & theorie We starten met een heldere uitleg over de impact van ademhaling op je zenuwstelsel. Je begrijpt precies wat er in je lichaam gebeurt en waarom deze technieken werken – zodat je bewust, veilig en met vertrouwen de ervaring ingaat.

2. Functioneel ademen Je leert hoe je via gecontroleerde, begeleide ademhalingsoefeningen stress kunt verlagen, focus kunt opbouwen en je zenuwstelsel in real-time kalmeert. Een praktische vorm van ademmeditatie die je meteen kunt toepassen – thuis, op het werk, of in uitdagende situaties.

3. Verbonden ademwerk Een diepere ademsessie waarbij we werken met een verbonden, continue ademhaling. Deze methode helpt opgeslagen spanning loslaten, bevordert diepe ontspanning en vergroot je zelfbewustzijn. Veel deelnemers ervaren dit als een reset of als het ‘opschonen’ van fysieke en emotionele ruis.

Waarom dit werkt: Deze technieken zijn geïnspireerd op onder meer de methodes van Wim Hof en Joe Dispenza, en worden onderbouwd door neurologische en wetenschappelijke inzichten. Geen zweverigheid, maar praktische ademtools met meetbare effecten op stressregulatie, focus en emotioneel evenwicht.

Effecten voor jou of je team:

• Praktische ademtechnieken voor dagelijks gebruik
• Meer focus, helderheid en innerlijke rust
• Verbeterde zelfregulatie en stressbestendigheid
• Verdiepte connectie met jezelf (en binnen teams: ook met elkaar)
• Een veilige, krachtige ervaring die zowel ontspant als inspireert

Praktisch:

• Duur: 1,5 uur
• Boekbaar op locatie of bij jullie op kantoor
• Geen ervaring nodig – alleen een open houding
• Geschikt voor bedrijven, teams of open groepen
• Kan volledig op maat worden afgestemd op jullie noden of thema’s

Klaar voor een ademworkshop met SomaStudio die niet alleen rust brengt, maar ook inspireert en blijft nazinderen? Neem contact op en we plannen iets krachtigs in.